알림을 꺼놓으니 진짜 '나의 시간'이 생겼다– 푸시 알림에 휘둘리던 삶에서, 나를 중심으로 되돌아오기까지
알림은 내 하루를 설계하고 있었다한때 나는 알림을 끄는 사람들을 이해하지 못했다.‘그걸 꺼두면 놓치는 게 생기지 않을까?’,‘실시간으로 반응하지 않으면 이상하게 보이지 않을까?’이런 생각이 나를 스마트폰에 더욱 밀착시켰고, 어느새 하루 중 상당한 시간을 알림에 반응하는 데 쓰고 있었다.회사 메신저, 카카오톡, 이메일, 캘린더, 날씨 앱, 배달 앱, SNS, 심지어 뉴스 알림까지.처음엔 모두 ‘중요한 정보’라며 허용했던 알림이지만,결국 그것들이 모여 내 집중력을 잘게 쪼개고,내 시간의 주인이 나 자신이 아니라 스마트폰이 되도록 만들었다.더 심각했던 건, 알림이 없는 순간이 오히려 불안했다는 점이다.갑자기 조용해진 폰을 보며 ‘내가 지금 소외되고 있는 건 아닐까?’라는 착각에 빠지기도 했고,업무 중 알림이 ..
2025. 9. 25.
스마트폰 없이 3일간 살기 챌린지 – 진짜 힘들까?
시작 전: 나는 얼마나 스마트폰에 의존하고 있었을까?스마트폰 없이 3일을 살아보기로 결심했을 때, 처음 든 생각은 "에이, 뭐 그냥 안 보면 되지"였다. 하지만 막상 실천하려고 하니 불안감이 먼저 찾아왔다. 나는 평소에 눈 뜨자마자 스마트폰부터 확인한다. 알림, 메시지, 오늘 날씨, 뉴스, 심지어는 오늘 기분까지도 스마트폰 앱으로 점검하는 습관이 있었다. 하루에 몇 번이나 폰을 들여다보는지 정확히 세어본 적은 없지만, 체감상 100번도 넘게 손이 간다. 이쯤 되면 의존이 아니라 중독에 가까운 상태였다.챌린지를 앞두고 스마트폰을 비행기 모드로 설정하고, 노트북도 사용하지 않기로 했다. 급한 연락은 가족이나 지인에게 미리 알렸고, 대신 사용할 수 있는 도구로는 종이책, 아날로그 시계, 그리고 공책과 펜 정도..
2025. 9. 25.
