나만의 디지털 디톡스 루틴 만드는 법– 내 뇌와 일상에 숨 쉴 틈을 주는 가장 개인적인 시도
디지털 디톡스가 필요하다는 신호, 나도 모르게 받고 있었다처음부터 내가 디지털 디톡스를 해야겠다고 생각한 건 아니었다.단지 요즘 들어 자주 피곤했다. 특별히 몸을 많이 쓰는 것도 아니고, 잠도 나름 충분히 자는데 아침부터 머리가 뿌옇고, 집중이 안 됐고, 아무 이유 없이 짜증이 났다.특히, 스마트폰을 내려놓은 지 10분도 안 돼 다시 손이 가는 스스로의 모습이 너무 낯설고, 조금은 무서웠다."혹시 나도 디지털에 너무 잠식된 건 아닐까?"이 생각이 든 순간, 나는 내 하루를 가만히 들여다보기로 했다.출근 전 1시간: 유튜브, 뉴스, 인스타그램.점심시간: 짧은 영상, DM 확인, 댓글 알림.퇴근 후: 넷플릭스, 또 유튜브, 또 인스타그램.하루 중 5시간 이상은 디지털 화면을 바라보며 보내고 있었다. 그 시간..
2025. 9. 26.
내 뇌는 지금 과부하 상태였을지도 모른다
쉬지 않고 생각하는 뇌, 잠들지 못한 일상가만히 있는 시간조차 불편했던 적이 있다. 아무것도 하지 않고 앉아 있으면, 뭔가 해야 할 일을 놓치고 있다는 불안감이 밀려왔고, 조용한 틈이 생기면 본능처럼 스마트폰을 켜서 무엇이든 읽고, 듣고, 봤다.뉴스, 메일, 카톡, 유튜브, 업무 채팅, 쇼핑 앱, 심지어 날씨 예보까지.나는 늘 정보를 흡수하고, 반응하고, 생각하며 쉬지 않고 살아가는 뇌를 갖고 있었다.문제는 그게 당연한 상태라고 믿었다는 것이다.바쁘고, 멀티태스킹이 능력이고, 늘 ‘열일’하는 뇌가 있어야 유능하다고 생각했다.하지만 어느 날, 아침부터 어지럽고 가슴이 답답해지는 느낌을 받았고, 그게 단순한 피곤함이 아니라 ‘머리가 멈추지 못한 피로’라는 걸 깨닫는 데는 꽤 오랜 시간이 걸렸다.우리는 생각보..
2025. 9. 26.
