마음챙김과 내면 강화 도서들 감정 조절, 마음의 평정, 스트레스 관리 중심 정신 건강과 자기 이해를 다루는 책
감정 조절의 기술 — 흔들리는 마음을 다잡는 법우리 삶에서 감정은 언제나 중심에 있어. 기쁨, 슬픔, 분노, 불안, 놀람 등등 다양한 감정이 매일매일 파도처럼 밀려오지. 이 감정을 제대로 이해하고 조절하는 능력은, 단순히 기분이 덜 나쁜 날을 만드는 것 이상의 의미가 지녔어. 감정 조절은 자기 자신과의 관계를 보다 건강하게 만들고, 타인과의 관계에서도 균형을 유지하게 해 주는 기반이지.먼저 감정 조절이 왜 중요한가를 생각해보자. 감정이 과잉으로 표출되거나 억압되면, 내부 스트레스가 쌓이고, 마음의 불안정성이 커지며, 건강에도 영향을 미칠 수 있어. 예컨대 불안 때문에 잠이 오지 않거나, 분노로 인해 관계가 상하고, 슬픔을 억누르다가 우울로 이어지는 경우 등. 이런 연쇄적인 문제를 예방하기 위해 감정을 인..
2025. 9. 30.
변화와 성장의 시작 — ‘자기계발’이란 무엇인가 자기계발서의 정의와 목적 왜 지금 이 시점에서 ‘자기계발’이 중요한가
자기계발이란 무엇인가: 내면과 외면을 잇는 다리우선 ‘자기계발’이라는 말을 마주했을 때, 많은 사람은 단순히 스킬을 배우거나 목표를 이루는 과정만을 떠올릴 수 있어. 하지만 자기계발이란 좀 더 포괄적이고 깊은 개념이야. ‘자기 자신을 개발한다’는 것은 내가 가진 재능, 성향, 강점과 약점을 돌아보고, 그것들을 조금씩 갈고 닦아 나가는 일련의 과정이야. 즉, 내면의 성장과 외부 역량의 확장을 모두 포함한 개념이지.내면의 성장 측면에서는 자기 인식, 성찰, 정서 조절, 가치관 정립 등이 포함돼. 예컨대 “나는 왜 이 일에 마음이 가는가”, “내가 피하려 했던 두려움은 무엇인가”, “내 행동의 동기는 무엇인가” 같은 질문을 스스로 던져보는 과정이야. 이런 성찰 없이는 외적인 변화나 성과가 있어도 지속되기 어렵..
2025. 9. 30.
